ΠΙΒΑΤΣ ΝΕΝΑΝΤ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - No6 -
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - No5 - ΣΦΙΧΤΗ ΚΟΙΛΙΑ ΣΕ 6 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ !!!
https://www.youtube.com/watch?v=aQkH56NL2aM&t=44s
ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ 15 ΦΟΡΕΣ, ΟΠΩΣ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ. ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ. (ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ)
ΟΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΕΙΤΕ,ΟΛΕΣ Η ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ - ΑΡΑ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΜΙΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ (ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΜΠΟΥΚΑΛΗ ΝΕΡΟ)
ΠΑΙΔΙΑ,ΤΗ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΒΛΕΠΕΤΕ ΤΗ ΚΟΠΕΛΑ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΑΖΗ ΤΗΣ!!! ΜΕΤΑ ΘΑ ΞΕΡΕΤΕ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ.
ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΑΓΑΠΗΤΑ ΜΟΥ ΠΑΙΔΙΑ -
ΕΔΩ https://www.youtube.com/watch?v=s5HhkAER-tM ΕΧΕΤΕ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ, ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΞΑΣΚΗΤΕ ΣΤΑ ΣΠΙΤΙΑ ΣΑΣ. (ΚΟΡΙΤΣΙΑ & ΑΓΟΡΙΑ)
ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ 15-20 ΦΟΡΕΣ ΣΕ 3-4 ΚΙΚΛΟΥΣ. ΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΡΚΕΙ ΓΙΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΕΣ 3 ΜΕΡΕΣ. ΚΑΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!
Για να περνάει πιο ευχάριστα ο χρόνος σας, και για όσους αγαπούν το βόλεϊ, εδώ μπορείτε να δείτε ένα φανταστικό αγώνα! Τελικός παγκοσμίου πρωταθλήματος γυναικών του 2018 https://www.youtube.com/watch?v=ZQlT3-Xz2pc ( Η μετάδοση βέβαια είναι στα Αγγλικά)
Αλλά και τελικός παγκοσμίου πρωταθλήματος αντρών του 2019 https://www.youtube.com/watch?v=Bqyy4t7exQE (μετάδοση στα Αγγλικά).
Αγαπητά μου παιδιά, ελπίζω όλοι να είστε πολύ καλά στην υγεία σας. Οι περισσότεροι θα είστε σίγουρα σωματικά καλά. Ίσως βάλατε και κανένα κιλό, αλλά αυτό δεν είναι το πρόβλημα. Εξαιτίας της ιδιαίτερης κατάστασης που περνάμε, μερικοί μπορεί να είστε στενοχωρημένοι, με κακή διάθεση ή νευρικοί. Πως θα το καταπολεμήσετε αυτό; Με περπάτημα και κάθε είδους ασκήσεις. Ο καθένας από σας πρέπει να το κάνει αυτό και για να μην παχύνει, αλλά και για να αισθάνεται καλύτερα. Όταν το κάνετε για πρώτη φορά, αμέσως θα νιώσετε καλύτερα.Θα είστε χαρούμενοι και πιο ευτυχισμένοι. Προσοχή: Μην το παρακάνετε τις πρώτες 3 - 4 φορές! Και μην ξεχνάτε να τρώτε φρέσκα φρούτα!
Καθημερινές ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι - δεκάλεπτες (στα Ελληνικά)
https://www.youtube.com/watch?v=0OCXGSMcFc8
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - No5 - ΣΦΙΧΤΗ ΚΟΙΛΙΑ ΣΕ 6 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ !!!
https://www.youtube.com/watch?v=aQkH56NL2aM&t=44s
ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ 15 ΦΟΡΕΣ, ΟΠΩΣ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ. ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ. (ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ)
ΟΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΕΙΤΕ,ΟΛΕΣ Η ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ - ΑΡΑ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΜΙΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ (ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΜΠΟΥΚΑΛΗ ΝΕΡΟ)
ΠΑΙΔΙΑ,ΤΗ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΒΛΕΠΕΤΕ ΤΗ ΚΟΠΕΛΑ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΑΖΗ ΤΗΣ!!! ΜΕΤΑ ΘΑ ΞΕΡΕΤΕ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ.
ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΑΓΑΠΗΤΑ ΜΟΥ ΠΑΙΔΙΑ -
ΕΔΩ https://www.youtube.com/watch?v=s5HhkAER-tM ΕΧΕΤΕ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ, ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΞΑΣΚΗΤΕ ΣΤΑ ΣΠΙΤΙΑ ΣΑΣ. (ΚΟΡΙΤΣΙΑ & ΑΓΟΡΙΑ)
ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ 15-20 ΦΟΡΕΣ ΣΕ 3-4 ΚΙΚΛΟΥΣ. ΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΡΚΕΙ ΓΙΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΕΣ 3 ΜΕΡΕΣ. ΚΑΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!
Για να περνάει πιο ευχάριστα ο χρόνος σας, και για όσους αγαπούν το βόλεϊ, εδώ μπορείτε να δείτε ένα φανταστικό αγώνα! Τελικός παγκοσμίου πρωταθλήματος γυναικών του 2018 https://www.youtube.com/watch?v=ZQlT3-Xz2pc ( Η μετάδοση βέβαια είναι στα Αγγλικά)
Αλλά και τελικός παγκοσμίου πρωταθλήματος αντρών του 2019 https://www.youtube.com/watch?v=Bqyy4t7exQE (μετάδοση στα Αγγλικά).
Αγαπητά μου παιδιά, ελπίζω όλοι να είστε πολύ καλά στην υγεία σας. Οι περισσότεροι θα είστε σίγουρα σωματικά καλά. Ίσως βάλατε και κανένα κιλό, αλλά αυτό δεν είναι το πρόβλημα. Εξαιτίας της ιδιαίτερης κατάστασης που περνάμε, μερικοί μπορεί να είστε στενοχωρημένοι, με κακή διάθεση ή νευρικοί. Πως θα το καταπολεμήσετε αυτό; Με περπάτημα και κάθε είδους ασκήσεις. Ο καθένας από σας πρέπει να το κάνει αυτό και για να μην παχύνει, αλλά και για να αισθάνεται καλύτερα. Όταν το κάνετε για πρώτη φορά, αμέσως θα νιώσετε καλύτερα.Θα είστε χαρούμενοι και πιο ευτυχισμένοι. Προσοχή: Μην το παρακάνετε τις πρώτες 3 - 4 φορές! Και μην ξεχνάτε να τρώτε φρέσκα φρούτα!
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου